Page 25 - Stylebreaker eMagazin März 2018 | 8SOLUTIONS.de eMAGAZINES
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Entspannen durch Anspannen -                            Ihr solltet euch dafür allerdings ca. 30 Minuten Zeit
     Progressive Muskelentspannung                           nehmen. Während der Übung werden die Augen

                                                             geschlossen.
     Eine weitere Entspannungstechnik ist die
     progressive Muskelentspannung. Nacheinander             Die Reihenfolge für die Anspannung ist wie folgt:
     werden spezielle Muskelgruppen zuerst ca. 6

     Sekunden angespannt, dann wieder für 20                 • Hand links, Arm links
     Sekunden entspannt. Wenn die Muskelspannung             • Hand rechts, Arm rechts
     gesenkt wird, kommt es gleichzeitig zur                 • Nacken und Gesicht
     körperlichen Ruhe und Verspannungen lockern             • Bauch und Rücken

     sich. Diese Übungen könnt ihr in einer gemütlichen      • linker Fuß und linkes Bein
     Sitzposition oder im Liegen durchführen.                • rechter Fuß und rechtes Bein
















































     Im warmen Schaumbad einfach loslassen                   Essen mit Freunden



     Was gibt es schöneres, als wie Kleopatra ins            Gute Freunde, gutes Essen, ein Glas Wein – genau
     warme, duftende Bad zu steigen und die Seele            die richtige Ablenkung nach einem harten Tag.
     einfach baumeln zu lassen? Mit einem Glas               Gesellige Runden mit netten Menschen tun der
     Prosecco bei Kerzenschein lässt sich der                Seele gut und lassen euch wieder zur Ruhe
     Feierabend in der eigenen Badewanne                     kommen. Wie wäre es also mit einem netten

     hervorragend abrunden und ganz nebenbei wird der        Spieleabend? Oder ein gemeinsames Kochevent?
     Stress einfach „abgewaschen“.                           Oder zusammen zur Lieblingsmusik abtanzen?

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