Page 25 - Stylebreaker eMagazin März 2018 | 8SOLUTIONS.de eMAGAZINES
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Entspannen durch Anspannen - Ihr solltet euch dafür allerdings ca. 30 Minuten Zeit
Progressive Muskelentspannung nehmen. Während der Übung werden die Augen
geschlossen.
Eine weitere Entspannungstechnik ist die
progressive Muskelentspannung. Nacheinander Die Reihenfolge für die Anspannung ist wie folgt:
werden spezielle Muskelgruppen zuerst ca. 6
Sekunden angespannt, dann wieder für 20 • Hand links, Arm links
Sekunden entspannt. Wenn die Muskelspannung • Hand rechts, Arm rechts
gesenkt wird, kommt es gleichzeitig zur • Nacken und Gesicht
körperlichen Ruhe und Verspannungen lockern • Bauch und Rücken
sich. Diese Übungen könnt ihr in einer gemütlichen • linker Fuß und linkes Bein
Sitzposition oder im Liegen durchführen. • rechter Fuß und rechtes Bein
Im warmen Schaumbad einfach loslassen Essen mit Freunden
Was gibt es schöneres, als wie Kleopatra ins Gute Freunde, gutes Essen, ein Glas Wein – genau
warme, duftende Bad zu steigen und die Seele die richtige Ablenkung nach einem harten Tag.
einfach baumeln zu lassen? Mit einem Glas Gesellige Runden mit netten Menschen tun der
Prosecco bei Kerzenschein lässt sich der Seele gut und lassen euch wieder zur Ruhe
Feierabend in der eigenen Badewanne kommen. Wie wäre es also mit einem netten
hervorragend abrunden und ganz nebenbei wird der Spieleabend? Oder ein gemeinsames Kochevent?
Stress einfach „abgewaschen“. Oder zusammen zur Lieblingsmusik abtanzen?
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